怀孕是人生旅途中的重要一站，无论是胎儿体格的生长，还是大脑器官的发育，都与营养的供给密不可分。孕期的体内代谢较孕前明显旺盛，需要更多的营养，准妈妈的营养状况也将会影响孩子的一生，因此，在孕期吃什么？吃多少？食物如何搭配？是我们与准妈妈共同关注的话题。

一、孕期营养的重要性

准妈妈营养不良、营养过剩或营养不均衡不仅影响着胎儿的生长发育，而且影响着其一生的健康。营养不良：⑴宫内发育受限制，出生体重低；⑵智力发育受影响；⑶先天缺陷：先天性白内障、唇裂等；⑷胎儿死亡率增加：锌、铁、碘、维生素缺乏可致流产、早产、死胎增加。营养过剩或营养不均衡：⑴巨大儿；⑵准妈妈可发展为肥胖、高血脂、高胆固醇，使难产率、手术产率和产后出血大大增加。

二、孕期膳食原则

由于胎儿在孕期各阶段有不同的发育特点，需要不同的营养供给，因此，孕妇在各孕期的膳食安排也必须调整，根据平衡膳食宝塔，推荐妊娠各期的平衡膳食食谱

摘自郑大三附院网站