大年初五到啦！破五日，抢路头，吃饺子，放鞭炮，各行各业喜开市，家家户户迎好运。

三百六十行，行行迎来新年里的开市大吉。对我们来说，意味着寒假的结束，要准备收心筹划下个学期的学习啦！新的一年一切都是崭新的开始，是否已经立下属于自己的新年flag了呢？新年心愿里是否有“我要改变！”这个愿望呢？

“改变”二字不过15笔，那些成功蜕变的人们，往往迎来新的更精彩的人生，但我们经常听到的，却是“改变好难啊”的声音。改变写起来容易做起来难，但“世上无难事只怕有心人”。今天就让我们一起来看看改变的小秘籍，在新年开始破除禁锢思想和行为的枷锁，都拥有WHOLE NEW START吧！

为什么我们总是说改变很难呢？

在制定目标时，我们很可能不够清楚自己想要什么，为什么要这样做，从而导致执行过程缺乏动力，很难向着既定目标做出改变。有时，我们也过于关注外在结果，殊不知从内而外的改变，才能产生根本的变化。身份认同和坚定的信念，是我们能坚持下去，坚持去改变的内在动力。当身份认同提升，就增加了内心建立起可持续系统的可能性，在未来的日子里也会更有动力去坚持执行，最终成为理想中的样子。

可持续系统如何建立呢？

1.更深入地了解自己

新年伊始，我们可以花一些时间思考自己是什么样的人，有什么样的信念，对自己的评价是什么。当对自己有更清楚的了解，也就是提升或明确了“身份认同”之后，这样的核心思维会推动自己坚持理想并持续向目标前进。举例来说：我相信我是一个关注健康的人，我想让自己变得更健康，这些信念会让我有意识地关注自己的生活是否朝着健康的方向发展。面对选择的时候，这个信念也会让自己不断地朝着想要的方向去改变。

2.设定科学的目标并执行

设立恰到好处的目标，也就是我们常说的“跳一跳，能够到”的目标，目标过大容易带来畏难情绪，失去动力；反之目标太小，则会让自己觉得太简单无需付出什么也能达成，致使自己依旧待在舒适圈里，不利于做出改变。如果制定的目标较大，不妨将它拆解成几个小目标，让小目标成为跳一跳能够到的目标，一步步达成大目标。设定的目标越清晰越好，也不宜一下子设定的过大，例如每天喝很多水的目标可以改为每个小时喝200毫升的水，让目标明确、具体、易达成，有利于推动自己执行任务。

3.让行为成为习惯

执行计划时，最难能可贵的就是行为已经成为了习惯。《原子习惯》一书提到，要养成良好的习惯，周围环境是至关重要的。我们可以将想保持的习惯贴在时常可以看到的地方。例如设定我的变健康新行为是每天喝2000毫升的水，那么在一开始可以每一段时间设定闹铃，提醒自己喝水，一周只要完成五天就能选择喝一杯自己喜欢的饮料。在执行的过程中同时记录完成情况，形成可视化的反馈，执行一段时间后回头看，便会发现自己慢慢地发生改变了，不知不觉间也坚持了好长一段时间。当喝水行为已经成为习惯后，就可以将闹铃取消，这样即便不需要闹铃提醒也会记得喝水啦。

一开始或许会有难以坚持的念头出现，不过没有关系，不需要做到100%，只要不在中途放弃，良好的开端定能成为成功的一半。

好书推荐

书名：《Atomic Habits》，中文译名《原子习惯》

作者：James Clear

简介：善用「复利」效应，让小小的原子习惯利滚利，滚出生命的不同！天天细微改变，会累积成巨大差异，这就是原子习惯的惊人力量！

1% Better Everyday. 只要你愿意改变并坚持，起初那些微不足道的改变都将以复利计算的方式，滚出非比寻常的结果。新的一年是个适合做出改变的好时机，你还等什么呢，一起变得更好吧！