看书看几页就开始犯困……
减肥减几天就忍不住吃……
听课听着听着就想玩手机……
作业写着写着就想玩游戏……
明明定下了完美的计划！
却每次都控制不住自己!
你对自控力有什么误解？
大家可能都感觉高考前是自己学习力和自控力的巅峰，每天好好学习，疯狂刷题，第二天依旧精神抖擞，继续奋战。上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食、瘫床不起那都是家常便饭。我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。
1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。我们的高中学习生活被安排的井然有序，课程表排得满满当当，什么时候做什么事都一目了然，并且有老师和家长监督。
在这种时刻表长时间的运作过程中我们形成了习惯，于是乎能够高效的投入学习。
这种习惯就像是每天早上必有的洗漱工作，小编我闭着眼睛都能走到水房洗脸刷牙……
上了大学以后时间分配更为自由，也没有人在旁边看着自己，之前养成的习惯早已在暑假被毁得一干二净……
2.人的自控力是有限的。自控力和肌肉力量差不多。当你搬了行李箱再搬点书，然后再搬个桌子椅子，最后可能肌肉酸痛得连杯水都拿不起来，这正是肌肉力量被耗尽的体现。
而自控力也是如此，当你忍住了上课时看手机的冲动，忍住了做作业时电视剧的纷扰，忍住了晚餐时想再吃一份的欲望，最后可能也会在夜宵的诱惑前败下阵来。
所以我们无须为自控力而烦恼，无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。
如何“控制”住我自己？
1.摆正心态
承认自己是个普通人，不要想着一口吃成个大胖子，从一两个小习惯开始慢慢保持，坚持就是胜利。对自己多点鼓励，少点苛责，不用懊恼自己今天又没忍住做什么，要多多表扬自己今天坚持住了什么。
2.积极行动
想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。
3.远离诱惑
在远离诱惑这点上的做法就是，对自己狠一点。手机一定会放在自己很难拿到的地方，或者干脆委托别人把自己的手机锁起来。读书在图书馆里读，不要回宿舍读，因为回宿舍后可以追剧，可以刷微博，可以躺下休息，诱惑实在太多了。诱惑挡不住那就躲！
提高自控力并不是什么大难题！
