“安心抗疫 守护心灵”

倡议书

亲爱的同学们：

近期疫情风险突发，离我们如此之近，切切实实地对学习和生活产生了影响。猝不及防的封控、隔离，突然打乱了我们所有的节奏，在这种不可控的形势下，大家或多或少都面临一些问题，产生了心理上的不适。当严峻的考验来临，此时此刻，我们除了要遏止病毒的肆虐，还要迎接心理上的一系列挑战，而积极的应对是战胜一切问题的关键。我们有责任做自己心灵的守护者，维持良好的心理状态，让自己在这场洪流中保持坚定。

在这样一个特殊的时期，我们需要让自己冷静下来，理性地看待疫情并进行积极的心理建设。首先，接纳目前疫情风险的严峻形势，不论是静态管理自我监控，还是隔离防控，都是有效的疫情防控措施。我们需要做的就是做好个人防护，积极配合核酸检测的同时保护好自己。其次，保持稳定的情绪，关注当下，从不可控中找到可控的部分，比如集中注意力到自己做的事情上，学习时专注于学习，吃饭时专注于吃饭，重新获得控制感，在一定程度上减缓疫情带来的不确定性。然后，要学会自我关爱，在重大疫情下觉察到压力和焦虑情绪是正常的，应该去接纳而不是刻意压制，找到合适的途径进行排解，比如向家人朋友倾诉或者通过文字记录感受。此外，也要照顾好身体，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，在有限的条件下适当运动。最后，如果发现自己难以排解心理问题，陷入了困境，请及时寻求专业的心理咨询帮助。

同学们，在这场疫情“大考”中，我们共同倡议：积极心态面对，主动关爱自我，呵护身心健康。一时的“平静”是为了更好的“行动”，短暂的“约束”是为了更早的“自由”，认真去做自己当前可以做的，专注当下，坚定信念，对未来充满信心和希望，我们一定可以共克时艰，合力打赢这场心理攻坚战！

郑州大学心理健康教育中心

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