你有没有遇到这样一种现象？
“当我和我的朋友愉快聊天时，Ta的另外一个朋友也加入了这个话题，此时我的心理开始不愉快，感觉我的朋友被抢走了，这是我太小气了吗？”
在和好朋友的相处中，我们常常会面临这样的“第三者”危机，心理学上我们用一个词来描述这种现象——友谊嫉妒。
友谊嫉妒是什么？
友谊嫉妒产生于人际交往中，当个体看到自己的好朋友与他人亲密接触时，友谊嫉妒便产生了（Parker & Walker,et al, 2005），变差的关系质量让其感受到威胁，会体验到一系列伤心、愤怒、敌意等消极情绪（Salovey & Rodin, 1989; Sharpsteen, 1993; 王晓钧，2001）。
友谊嫉妒的特点？
（1）通常发生在三个个体的关系之中
对于大多数人而言，亲密关系中都会有排他性，不管是亲情、友情还是爱情。一旦两个人的关系中出现了竞争者，个体就会感到自己和另一个人的关系有随时被他人替代的危险。
（2）伴有消极情绪体验
嫉妒会使人产生愤怒、悲痛、焦虑、敌意等消极情绪。比如，当看到伙伴和别人嬉笑打闹时，会独自一个人生闷气
“Ta到底有没有把我当朋友？”
“Ta是不是不想和我一起玩了？”
（3）有性别差异
比起男生，女生更容易产生友谊嫉妒。心理学家认为，这种性别差异可能与社会期待有关。社会普遍认为男性是独立的，不应过度依赖他人，所以男性在友谊中更少暴露出软弱。而女生会在友情中更开依赖他人，她们对闺蜜掏心掏肺，表现出的占有欲也很强烈。
你是容易友谊嫉妒的人吗？
心理学上的研究发现，更容易产生友谊嫉妒的人往往具有以下特征：
（1）低自尊
低自尊的人在人际交往中往往缺乏自信，很难建立起良好的人际关系。当出现他人和自己的好朋友在一起谈笑的情况，个体会认为自己不如他人，会因为过分介意以而产生嫉妒。而高自尊的个体比低自尊的个体更有自信可以建立良好的伙伴关系，也更信任与另一半的友谊关系，嫉妒体验略少。大学生成人依恋对友谊嫉妒
（2）具有固化的友谊信念
这类人对友谊的信念常常是固化的，不可改变的。那什么是固化的友谊信念呢？例如：
“失去了最好的朋友，我就再也交不到好朋友了”
“我把Ta当最好的朋友，Ta也应该把我当最好的朋友”
“如果Ta有了新朋友，那我们的关系一定会遭到破坏”。
如何应对友谊嫉妒？
（1）接纳自己——提高自尊水平
自尊是一种对自我的认知，对自己保持客观的认知非常重要，我们要明确自己的优缺点，让优点继续保持下去，也要和缺点和睦相处。当嫉妒情绪突然袭来，不妨让自己冷静下来，学会悦纳自己。当自己能用宽阔的胸怀接纳自己，在人际交往中，也会和别人相处自如，从而提升自己的自尊水平。我们不能奢望别人永远爱自己，但是自己可以。
（2）接纳友谊的改变——改变固化的友谊信念
我们要明白，每一段友谊都是阶段性的。有的人可以陪伴一辈子，有的人却只是陪伴一段路程。每一段友谊既有亲密的时候，也有疏离的时候，接纳它的改变。不要强求把每一个人留在身边，用平和的心态来看待得失。珍藏过去的美好，珍惜眼前的人。这样，也不枉朋友一场。
友谊嫉妒的另一面
友谊嫉妒完全是负面的吗？虽然它总是引起负面体验，但目前最新的研究说明：它也可能帮助维持友谊（Krems, JA等人，2021 ）。友谊嫉妒引起我们感到第三方对友谊的威胁，对受到威胁的友谊的价值敏感——强烈校准一个人正在被取代的线索，胜过更直观的线索(例如，朋友和其他人在一起的时间)，最终激发旨在对抗第三方对友谊的威胁的行为“朋友守护”，以帮助我们在面对第三方威胁时留住朋友。
最后，不管是现在还是未来，都祝愿你拥有一份最真挚的友谊~
参考资料
[1] 陈艳霞.(2019).大学生友谊嫉妒、成人依恋与情绪调节的关系(硕士学位论文).河北师范大学.
[2] 李欣蓉.(2020).大学生成人依恋对友谊嫉妒的影响(硕士学位论文).曲阜师范大学，山东.
[3] Lavallee, K.L., &Parker, J.G.(2009).The role of inflexible friendship beliefs, rumination, and low self-worth in early adolescents' friendship jealousy and adjustment.Journal of Abnormal Child Psychology,37(6),873-885.
[4] Parker, J.G., Walker, A.R., Low, C.M.,&Gamm, B.K.(2005).Friendship jealousy in young adolescents: Individual differences and links to sex, self-esteem, aggression, and social adjustment.Developmental Psychology,41(1),235-250.
[5] Krems, J. A., Williams, K. E. G., Aktipis, A., & Kenrick, D. T. (2020). Friendship jealousy: One tool for maintaining friendships in the face of third‐party threats? Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication.
