暑期里，有的同学在外旅游，有的同学在图书馆学习，然而有一部分同学在王者峡谷里日夜畅游，除了游戏，便再无其他活动安排。这些同学的家长深感烦恼，为什么孩子不爱出门爱玩游戏呢？但是，喜欢玩游戏就是网络游戏成瘾了吗？接下来让我们一起来了解一下什么是网络游戏成瘾。

网络游戏成瘾是什么？

网络游戏成瘾又称网络游戏障碍，是网络成瘾的一种重要亚型，是指个体不能控制地、过度地、强迫性地玩网络游戏，造成生理、心理与社会功能受损A等负面影响。

2013年5月美国发布了《精神障碍诊断与统计书册（第五版）》（DSM-5)，其中第三节提出了网络游戏成瘾的 9 个标准。

在以下9项指标中至少满足5条，则可以被诊断为网络游戏成瘾。

① 完全专注于游戏；

② 停止玩游戏时出现焦虑、易怒等戒断症状；

③ 耐受性—需要增加玩网络游戏的时间；

④ 难以控制玩游戏的时间；

⑤ 对其他事物的兴趣减少；

⑥ 即使知道负面后果，还是继续玩游戏；

⑦ 向家人或他人隐瞒玩游戏的时间；

⑧ 通过玩游戏逃避或缓解负面情绪；

⑨ 由于网络游戏危及或失去了某段重要关系或工作、教育的机会。

（温馨提示：该标准仅供医务人员使用，一种疾病的诊断是一个非常复杂的体系，应以医生的诊断结果为准）

影响网络游戏成瘾的因素？

个体因素

具有较高的冲动性、攻击性的个体更容易游戏成瘾，而具有较高的自我控制能力、情绪调节能力和压力应对能力的个体游戏成瘾的风险则比较低。

环境因素

1.家庭因素

家庭凝聚力、亲子冲突、父母对孩子的监护和关心程度等，都是影响网络游戏成瘾的重要因素。例如家庭关系的破裂会让个体的归属感、被爱等需求在现实生活中得不到满足，会通过网络游戏来获取，容易导致网络游戏成瘾问题。

2.学校因素

当学校氛围不能满足个体安全感、亲密关系和自主发展等基本心理需求时，会导致个体对学校的参与程度和归属感较低，从而引发网络游戏成瘾。

3.同伴因素

当个体受到同伴的不良影响时，会感受到焦虑抑郁情绪以及来自同伴的压力，也更有可能通过玩游戏来排解消极情绪或逃避压力情境。研究表明，在青少年时期受到的同伴侵害越多，其网络游戏成瘾风险就越大。

网络游戏成瘾如何预防？

虽然网络游戏成瘾会影响学业、工作和人际关系，但是网络游戏成瘾并不是突然出现的，关键在于有效的预防。我们可以通过下面的几个方法来预防网络游戏成瘾。

1.正视网络游戏成瘾的危害，自我反省

通过回忆自己玩网络游戏以来所发生的各种变化，包括学习成绩的变化、人际交往的变化、身体的变化等，可以直观地察觉到网络游戏是否已经给自己带来了负面影响，自觉减少玩游戏的时间，从根本上控制游戏行为。

2.正确看待网络游戏，合理安排游戏时间

网络游戏可以被看作是一种娱乐休闲的工具，而不是将实现自我、发展自我的需求寄托于游戏，将虚拟和现实混淆。我们需要合理安排游戏时间，选择积极健康的学习、生活方式，做到劳逸结合。

3.培养积极的兴趣爱好，加强情绪管理

发展除了游戏以外的娱乐活动，例如运动、绘画、唱歌等，通过多种方式来缓解压力和管理情绪。

4.加强现实生活中的人际交往，提高自我价值感

良好的人际关系可以提高幸福感，帮助我们更好地提高自信、悦纳自己，多花费一些时间与身边的朋友、家人和老师进行沟通交流，比如一起去图书馆、旅游、聚餐、唱歌、聊天等等。

家庭预防网络游戏成瘾怎么做？

1.判断孩子玩游戏是否过量或影响学习、生活

例如，观察孩子是否只专注于网络游戏，没有其他的娱乐放松活动，为了打游戏放弃与家人、朋友的沟通，学习成绩明显下降，熬夜打游戏导致白天无精打采等。

2.设置孩子玩游戏的限度

家长可以开诚布公地跟孩子进行讨论，根据孩子玩游戏的时间所带来的实际影响来设定玩游戏的限度。

3.加强亲子沟通

家长要言传身教，合理使用网络，增加亲子互动。尝试着理解孩子真正的内心需求，培养良好的亲子关系，满足孩子的基本心理需求。

4.寻求心理医生的帮助

如果认为孩子有网络游戏成瘾的症状，可以带孩子去看心理医生，及时地、有针对性地解决问题。

不要让网络游戏占据人生的大部分时间，生活中还有许多精彩的旅程和未知的风景等着我们去探索！