为传承中华优秀传统文化，引导师生养成健康规律的生活习惯，提升我校师生的综合素质，特举行为期12天的晨练活动。本次活动将由老师带领大家练习内功八段锦和太极浑圆桩，具体安排如下。

八段锦是一种传统健身术。结合内家拳（太极拳、形意拳、八卦掌等）基本功法改进的内功八段锦，能有效抻筋拔骨，为内家拳的练习打下基础。师生练习内功八段锦，能有效缓解长期伏案工作或学习所带来的腰酸背痛、肩颈不适等问题，使身体感到轻松舒畅。

太极浑圆桩是太极拳的基本功。长期坚持站桩有助于塑造挺拔身姿，增强腿部力量，提升精气神，提高专注力与工作学习效率，同时培养坚韧的意志品质，使内心沉静平和、不急不躁。在清晨空气清新、蓝天白云、鸟语花香的环境中，坚持12天晨练内功八段锦和太极浑圆桩，不仅有利于形成良好的作息习惯，更能收获健康的身体与愉悦的心情。

活动内容：在活动期间，每天练习一遍内功八段锦，站桩20分钟。

领练：张若鹏，郑州大学图书馆馆员，中国科学院大学理学博士，跟随杨式太极拳、马派八卦掌第七代传人和非遗传承人孙新成教授习练传统武术十余年，曾任《太极拳文化与实战功法》等课程的助教。

时间：4月13日至4月24日早上6:40-7:30。

地点：郑州大学主校区图书馆东门外启明广场。

对象：郑州大学全体师生。

奖品：坚持满12天的师生将会获得精美的奖品。

联系人：张老师13381092379

报名扫描下方二维码进群。进群请备注学院+姓名。

注：1、如遇下雨，当日活动暂停，向后顺延；2、由于场地和人员有限，进群满150人后将限制后续师生加入。

图书馆

党委学生工作部、学生处

柳园社区

荷园社区

菊园社区

松园社区

2026年4月10日