同学们，盼望已久的假期终于来啦！是不是已经跃跃欲试，准备开启“躺平”模式，或是策划一场说走就走的旅行？

别急，打包行李的时候，别忘了检查一下你的“心理行李”——心理健康，它可是假期愉快的关键哦！

01 放飞心情体验生活

假期来啦，是时候让我们的心情自由飞翔一番了！当然，享受假期绝不意味着彻底“放飞自我”，试着安排一些小而美的活动吧！

想象一下，如果每天都能有新鲜感，是不是会特别棒？

可以制定假期清单，列出你想做的事情；或尝试新事物，学习一种新的技能或爱好，比如摄影、绘画或烹饪；或保持运动，健康的身体是享受假期的保障。

02 乐享社交 静享独处

有些同学一到假期就变成社交达人，聚会、活动应接不暇；而另一些同学则化身“宅”神，与世隔绝。

其实，两者都不是最佳选择。过度的社交可能让人身心疲惫，而过度的“宅”则可能引起不良情绪。

所以，找个平衡点，既享受与朋友的欢聚时光，也给自己留点独处的空间。

03 家庭温馨 甜蜜牵绊

回到家中，与父母的相处也是一门学问。可能会有观念上的碰撞，也可能会有生活习惯上的摩擦。

别担心，这些都是正常的。试着换位思考，多沟通、多理解，你会发现家庭关系其实可以更和谐。

04 心理调适 呵护心灵

如果在假期中遇到心理困扰，不要忽视它。我们的心理也需要呵护和关怀。中心为大家准备了心理急救箱，里面有各种心理自助资源和小贴士。

“心理急救箱”是一个比喻，它实际上指一系列可以在紧急情况下使用的心理技巧和方法。能帮助我们平复激动的情绪、缓解身心的压力，并增强自我控制和应对能力。

通过这些方法，我们可以更好地管理和调整自己的心理状态，保持心理健康。

心理急救箱的具体使用方法和技巧：

1.呼吸练习

深呼吸、缓慢呼吸等呼吸练习有助于平复激动的情绪，缓解身心的压力。

2.放松训练

通过身体放松训练，如渐进性肌肉松弛法，可以帮助身体和心理放松，减轻紧张和焦虑。

3.积极思考

积极思考和正向自我对话有助于调整消极情绪，提升自我价值和自信心。

4.分散注意力

将注意力从负面情绪或场景中转移，关注其他事物，有助于暂时缓解心理压力。

5.社交支持

与亲朋好友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得情感支持和建议。

需要强调的是：心理急救箱只是应对心理困扰的一种辅助手段，如果面临严重的心理问题或情绪困扰，建议及时寻求专业的心理咨询或治疗帮助。

祝大家假期愉快，

心灵和身体都得到充分的休息和滋养！