2020画上句号，上学期的生活落下帷幕，同学们都开始了自己的寒假生活，如何拥有一个愉快丰富的假期呢？一起来看看吧~

01规律作息

寒假是一个可以帮助我们充分休息和放松的休整期，但无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉更累。不要因为假期而过上“猫头鹰”的生活，管理好自己使用电子产品的时间，提高自制力。充足的睡眠对于我们的记忆、思维、身体健康等都有着重要的影响。规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，让自己保持与以往一样的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。

02管理情绪

学会觉察自己情绪的变化，试着先去感受它的变化，不评价、不否认、不排斥地面对它。然后试着去理解它的存在，它为什么会产生，又在表达着什么。试着去体会你忽略掉的信息，找到真实的需求，帮助你更好地成长。当一些消极情绪出现时，记得千万不要独自困在情绪里，试着去表达、去合理宣泄。

03学会沟通

由于生长环境的差别、年龄的代沟、沟通出现的障碍，有时会令我们与父母之间有些细微的隔阂。假期时间，我们可以陪父母出去走走，分享一下生活中的小事。只要以平和的心态努力去做就会发现，或许沟通没有想象得那么困难。此外，我们也鼓励大家可以和父母共读一本书、共看一部电影，多一点时间相互陪伴，也多一些机会相互沟通。

04寻找帮助

当你在假期感受到无法克服的焦虑、抑郁等情绪，或者在人际交往，亲子关系等方面遇到一些困难，希望大家能够勇敢地向心理老师或外界寻求帮助。我们要知道，寻求帮助是每个人必须要掌握的一项重要技能。

05常备不懈，坚持防疫

及时了解国内外疫情相关信息，正确认识国内外疫情发展态势，坚持假期不忘责任、假期不忘防控、假期不忘纪律，做到不懈怠、不信谣、不传谣，消除恐慌，争做卫生健康文明的传播者。持续做好个人防护，做到勤洗手、勤通风、戴口罩，养成一米线、公筷制、分餐制、咳嗽打喷嚏时注意遮挡等良好的个人卫生习惯，随身携带足量口罩等必要防疫物品。

珍惜假期时光，不松懈，不焦虑，不急躁，规律作息，合理规划，保持良好的心态。

祝大家假期快乐、新年快乐！