喜迎二十大 健康“心”征程

“感悟•蜕变”正念调适打卡活动

最近有没有感到烦闷？感觉学习压力大但又没办法排解？有尝试过主动去“发呆”吗？

此发呆非彼发呆，它是正念。正念练习是放空自己，放松思维、大脑和身体的有效手段。研究表明，正念对于减轻压力、缓解焦虑、提升注意力、开发创造力等都有不错的效果。

跟着专业老师一起做正念的机会来啦！坚持下去，还有机会赢得奖品哦。

主办单位

郑州大学心理健康教育中心

活动主题

郑州大学“喜迎二十大，健康“心”征程”抗击疫情系列心理健康教育活动 暨 2022年心理健康教育宣传月系列主题活动

活动内容

“感悟 • 蜕变”正念调适打卡活动

参与对象

郑州大学全体在校师生

参与方式

由我校教育学院教师、心理健康教育中心兼职心理咨询师樊倩倩老师担任指导教师，通过超星直播，在线指导、带领所有参与者进行正念调适的练习。

1.参与正念活动无需特殊的场地设备，宿舍、卧室等安静的环境均可。识别下方直播二维码获取微信视频号直播链接（链接每日更新，请大家收藏享用哟）。

2.坚持每日参与活动并打卡，赢取精美奖品。打卡方法：识别下方打卡二维码，当天或第二天上传一张自己参与活动的照片，可配文字，分享心得感受。

正念直播链接

每日打卡链接

活动时间

2022年10月21日-10月30日

每日21:40-22:00

每次约15分钟

（第一期活动暂定10天，后续开展情况视疫情防控政策和活动效果而定，请同学们及时关注我们的新闻推送哦）

奖品奖项

本次活动分设一、二、三等奖，奖品包括小米夜灯、小米中性笔、得力订书机等，评奖条件如下：

一等奖：累计参与活动并打卡9-10天；

二等奖：累计参与活动并打卡7-8天；

三等奖：累计参与活动并打卡5-6天。

活动结束后，获奖名单将公布在“郑州大学心理健康教育中心”微信公共号。

主讲老师介绍

樊倩倩

郑州大学心理健康教育中心的樊老师将带领大家进入正念的世界，学习用正念的方法减缓压力、疏解情绪、提升觉察。

（悄悄告诉你，樊老师还是国际瑜伽教练。在新加坡、美国留学、工作多年，有丰富的临床经验哦~）

本活动最终解释权归郑州大学心理健康教育中心所有。