2月18日晚，郑州大学抗击疫情心理健康系列讲座继续进行，今天邀请到的是青年教师、心理健康教育中心心理咨询师叶青青博士。叶老师首先介绍了关于成长的三个案例故事，任何一个生命，在经过了挫折、困难、痛苦后，都在成长，成长是一个人作为自然生命的属性。

目标、规则、期望、要求、价值观，既可以是奋斗进取的动力，也可能是侵入脑海的声音，这些或温柔、或严厉的来自他人的期望、要求的声音，长此以往便转化为了“內摄信念”。

“內摄信念”是怎样的一个运作机制呢？叶老师根据心理学理论和多年心理咨询的经验，总结出下面图中的方式。

过高和过低的自尊，都可能会使自己卷入到异常的“比较”状态中去，稳定的自尊水平则有利于个体发展。长期的“自我卷入”得出“我不够好”的结论时，就陷入了“自我疏离”，表现出顺从讨好、反抗挣扎、麻木无感等各种行为，从而导致社会适应能力降低。

那么，“自我”是由社会环境来定义的吗？亦或是我们自己本身就掌握着主动权呢？

可以尝试问一问自己：

我是怎样自我对话的？

我的自我对话带来了怎样的情绪体验？

我情绪体验的背后有怎样的心理需求？

我拥有哪些积极资源来满足心理需求？

适应和成长是每个人都要经历的阶段，成长也是伴随一生的重要议题。学习与工作，成功或失败，有来自内心的动力，也有来自他人的期盼。四面八方的声音汇聚到大脑，影响着自尊水平，可能会使我们逐渐卷入到异常的“比较”当中去，社会适应能力受到极大影响。不妨经常问一问，“我是怎样的一个人？我真正想要的是什么？”，去感受当下的情绪，去发现真实的自我，去接纳真实的自我。

愿我们在生活中，能与他人互相依赖，也都能保持自主、表达自主、支持自主、回应自主。