2月23日晚，郑州大学抗击疫情心理健康系列讲座第9讲，邀请到了郑州大学心理学系主任、副教授、硕士研究生导师、心理健康教育中心心理咨询师、郑州大学学生“最喜爱的教师”王琼博士。王琼博士以“从压力山大到压力不大，如何应对压力？”为主题，循序渐进地向我们阐述了压力的产生和应对策略，内容生动有趣、精彩纷呈。
接下来，跟随王老师的脚步，重新认识一下压力吧。
生活中的“压力”无处不在，正确认识压力，有助于保持幸福心情，那到底什么是压力呢？
压力的定义：面对挑战、威胁、或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。
举个例子：学霸同学说自己压力很大，每天投入很多时间去学习，你会觉得他虚伪吗？会怀疑他学习那么好，还说自己压力大，是真的吗?
为什么我们会对学习这样一件相同的事，看法的区别这么大呢？因为我们每个人的目标不同、需求不同、要求也不同。
研究表明压力会抑制人体的免疫功能，既可以带来心理上的危害，也会带来生理上的损伤。但压力百害无一利吗？也有研究表明，压力环境中成长的儿童，成年后社会适应能力更强。但高压力的成长环境，也会使人呈现两极化的发展。
面对压力，
我们往往会经过一个思考加工的过程：
怎样应对压力源？
1. 改变对压力的看法：认知干预（压力是在帮助我应对生活事件，正确区分身体和心理上的兴奋与焦虑的区别，逐渐适应生活事件带来的挑战，获得正向成功的体验。当我们改变对压力的看法时，就能得到不同的体验和感受。）
2. 改变对自己的看法：增强自信（回想成功经历）。
3. 提升左脑额叶活跃度：降低皮质醇激素含量的升高速度。（生活中可以使用简单的方法进行练习：右手握紧海绵压力球45秒，将注意力放在球上，松开，再次握紧45秒，松开，反复练习，也可以用右手捏充气泡沫，放松压力）
4.帮助他人：集体生活、帮助他人，可以舒缓心血管，降低压力环境中的身心反应。
本期抗击疫情心理健康系列讲座到此告一段落，感谢各位老师的精彩讲解，感谢各位同学的热心参与。
完整视频观看链接：
https://pan.baidu.com/s/14Pe5nYma3XexLAxZHw5sVQ
提取码：mhec
新的学期已经开始，如果在学习生活中遇到了解不开的心绪，心情低落久久难以平复，亦或者感受到了前所未有的学习、交际、情感压力，不妨来到心理健康教育中心，这里有专业的心理咨询师，倾听你的心事，陪伴你的成长。
