收到过年红包、被家人唠叨着干家务、想起离世的亲人、看到凶猛可怕的动物，在这些时候，我们会产生怎样的情绪反应呢？11日晚，郑州大学心理健康教育中心专职心理咨询师梁紫平博士，为我们带来了《不良情绪的识别与疏导》专题讲座。
新冠肺炎疫情出现以来，中国社科院和其他国际机构的研究均表明，公众的担忧和恐慌情绪明显升高。“情绪”究竟是什么？其实，情绪有“喜怒哀惧”四种基本类型，正好对应前文的4个例子。
爱、快乐、喜悦、惊喜、开心，可以促进人积极地行动，愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、生气，将会削弱人的行动能力，而过度的情绪反应和持久性的消极情绪，则可能引发心理障碍、生理疾病等，对身心都有很大的危害。
疫情下最常见的不良情绪莫过于焦虑，适度焦虑有利于提高工作效率，而长时间过度焦虑，将有可能演变为焦虑症。抑郁也是我们常见的不良情绪，就像平时所说的“emo”了，表现的就是一种消沉的情绪状态，这种状态经过一段时间通常会自行消退，但严重的抑郁症，则需要得到专业的诊治。
遇到不良情绪的困扰，我们怎样摆脱呢？梁紫平博士介绍了这些方法：大哭一场、向他人倾诉、适当运动可以宣泄情绪；改变关注点、做感兴趣的事情可以转移注意力；积极的自我暗示可以主动调节情绪；接受专业的心理咨询，可以正确识别情绪甚至发现潜在的心理困扰。
