“未完成的总魂牵梦萦”

念念不忘，必有回响……

念念不忘，那就赶快去行动吧！

有一位爱睡懒觉的钢琴家，每天早上都要赖床。为了解决他的“起床困难症”，他的妻子迫不得已想了个办法：每天早上在钢琴上弹出一组乐曲的前3个和弦，然后停下来。钢琴家每每听到后，心理总是痒痒的，始终想着未完成的乐曲，难以再次入眠，最终不得不爬起来，弹完最后一个和弦才安心，妻子通过“利用”钢琴家的完成欲，达到了让他起床的目的。

其实不只是钢琴家，在日常生活中我们也十分容易产生这样的完成欲，朋友喊你一块去澡堂，正在打游戏的你说“等等，快打完了快打完了”。又或者追剧时的“超前点播”总是让你忍不住想要充值，看到结局。虽然我们清楚地知道，游戏不会因为自己暂停而结束，电视剧结局也不会因为晚一些再看就变得不同。但我们总是有一种，想要让事情一气呵成的执着。你知道这是为什么吗？今天一起来探析我们会念念不忘的原因吧！

认识蔡格尼克效应

苏联心理学家蔡格尼克做了个记忆实验，她让被试进行22项简单的工作，如写下一首喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来等，完成每项工作所需要的时间大约相等。在这些工作中，只有一半被试允许做完，另一半被试在没有做完时就受到阻止。然后出乎意料地立刻让被试回忆做的22项工作内容。结果是未完成工作的被试平均可回忆68%的内容，而已完成工作的被试只能回忆43%，这表明人们对未完成工作的记忆比已完成工作的记忆保持得更好。

这个现象被称为蔡格尼克效应，指人们天生有一种办事有始有终的驱动力。人们之所以容易忘记已完成的工作，是因为想要完成工作的动机已经得到满足；如果工作未完成，那想完成工作的动机就会使人对此留下深刻印象。

如何利用蔡格尼克效应

接着让我们一起看看蔡格尼克效应在生活中的启发以及如何让蔡格尼克效应成为生活中的助力吧！

1.摆脱拖延的绝佳帮手

我们可以借助蔡格尼克效应的“魔力”对未完成的任务产生一种完成欲。当我们面对任务A想拖延时，可以先对任务A起个头，这样我们在做其他任务时，任务A未完成的想法就会一直盘旋在脑中，为了能终结任务A未完成的想法，就会加快速度结束任务A，还脑袋一个清净。

2.增强记忆的“学习中断法”

学习的时候如果想让学习到的知识记忆更加深刻长久，我们可以采用中断学习法。例如25分钟休息一次，不管是否看到一个段落都让自己停下来，我们就会在潜意识里不断去回顾刚刚学的东西，无意中加强学习记忆。

3.意犹未尽的“悬念制造术”

当然，蔡格尼克效应也能用在约会相处上，我们可以通过制造期待、产生悬念的方式，在关键时刻切断对话，把时间留给下次，让对方对自己产生好奇，期待下一次约会。

4.建立彻底画下句点的“终结仪式”

如果打算告别一段关系，那就需要建立一个结束的仪式，而非仅仅发个消息这样简单地处理，应该让这件事变成“彻底完成”的状态，降低在蔡格尼克效应影响下，产生未完成情节带来的藕断丝连，让自己陷入困扰中。

希望大家能透过蔡格尼克效应的启发，为自己的生活带来更多的益处哦～

参考文献:

[1] 孟广腾,耿靖宇 & 韩磊.(2017).蔡格尼克效应对学业拖延的影响及干预.中国心理学会.(eds.)第二十届全国心理学学术会议--心理学与国民心理健康摘要集(pp.1196-1197)..

[2] 边玉芳.(2012).未完成事件在记忆中的妙用——蔡加尼克效应实验. 中小学心理健康教育(20),30-31.

[3] 万佳.(2020).原乡情结与人际情结绾合下的一曲还乡悲歌——芦焚《一吻》的文本分析. 白城师范学院学报(01),47-51.