一、焦虑是一种正常现象，适度的焦虑有助于提高学习效率
考试对于每个学生来说都是紧张的，焦虑情绪与考试成绩是呈一个倒“U”型的曲线模式。适度的焦虑情绪可以成为考试的动力，促进你加倍努力学习，考取好成绩。
二、调整预期，减少目标与实际的差距
考试成绩不一定完全按照我们的预期去发展，自己能做的，就是尽力而为。考试的成绩更多地反映我们对该课程的掌握程度，而不是个人能力评判的唯一指标。同时，当我们不再想要去控制成绩，预期与实际是协调一致的时候，就能降低强烈的求而不可得的焦虑。
三、用放松训练赶走紧张情绪
当我们感到心跳、呼吸加快的时候，可以使用腹式呼吸法，它可以最大程度地降低我们的心率，放松我们紧绷的神经。在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回，呼吸尽可能深长而缓慢，将一呼一吸尽量延长至15秒左右，并在呼气之前屏息1秒钟。
当我们感到呼吸困难，大脑空白时，也不要害怕，让我们把这种紧张发挥到极致。可采用肌肉放松训练，将双手放平，然后用力握起拳头、绷紧脊背、双腿及双脚，感受全身的紧张状态，持续5-10秒钟，然后慢慢放松，用心感受全身紧张与放松的变化。
