第三讲
“Why We Sleep 想睡个好觉？
这是你不能错过的睡眠ABC！”
睡眠问题常常困扰着我们，影响着我们的工作、学习和生活。1月26日晚7点，由郑州大学心理健康教育中心举办的抗击疫情心理健康系列讲座继续开展，教育学院樊倩倩老师受邀为我们带来了精彩的《Why we sleep? 睡眠ABC》讲座，围绕睡眠问题进行了专业、科学的讲解和分享，会议室中大家讨论热烈，气氛活跃。
在讲座的开始，樊老师从大学生常见睡眠问题入手，分别介绍了每个年龄段普遍需要的睡眠时长，良好睡眠需要的条件，如温度（18℃）、光线（昏暗）、声音（安静vs.白噪音）、合理的饮食与运动等。而咖啡、香烟、酒，以及热水澡、香氛、阅读、规律作息、睡前1小时不使用电子产品等也都是影响睡眠的因素。然后，樊老师讲解了睡眠问题可能带给大家的危害，如心血管疾病、体重增加、情绪问题、人际关系的困扰等。最后，樊老师提到当入睡困难时，我们可以尝试腹式呼吸、渐进式肌肉放松法逐渐进入睡眠状态，并在线带领大家体会学习了腹式呼吸法。
一呼一吸，祝愿大家都有一个好的睡眠。
樊老师同时也是郑大心理中心举办的《疫情下情绪与压力调试》正念课程的主讲教师之一，课程于假期间每周四晚8点举行，并在持续进行中。
欢迎大家参与课程，在正念练习中探索自己、处理情绪、认识关系。
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