★ 喜迎二十大★★健康“心”征程★

“ ‘疫’路阳光 我们在一起 ”抗击疫情系列讲座回顾第二期第1讲

10月22日晚，郑州大学心理健康教育中心心理咨询师、教育学院副教授、硕士生导师王悦老师以“正确应对压力，阳光快乐生活”为主题，为全校师生带来了一场精彩的讲座。

压力到底是什么？

压力也叫应激，是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。现实生活要求人们去适应的事件就称为压力源，当主体察觉到压力源后，出现的一系列心理、生理和行为的反应即压力反应。

压力过大时，人们容易感到疲劳、压抑、厌烦，并出现注意力分散、做事效率降低、自信心减少、行为退缩等现象，进而导致心理问题或危机事件的发生。

压力存在的意义是什么？

压力是一柄双刃剑，除了可能带来消极的影响，适当强度的压力也会给生活带来乐趣和前进的动力（为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入），或者也可以这样理解，我们的生活不能缺少也无法避免压力，生活中的很多乐趣正是由压力创造的。

管理压力的方法

首先，保持积极的心态。积极的心态是动力系统，是我们愉快地接纳压力，调动各方面潜能，去应对压力的前提和基础。

然后，选择合理的应对方式。这里可以分为两种情况，假如我们经过努力可以找到解决问题的方案，建议采用问题指向型应对方式，即通过改变个体支持性的行为，或改变环境条件来对抗应激源；而如果即使努力也不一定能解决问题，或者问题很难在短时间内解决，则需要采取情绪调节型应对方式，即减少烦恼并维持一个适当的内部状态，以保持我们心态平和为目的，去处理各种信息。

其中，需要我们掌握一些相关技能。比如有意地去学习一些关于如何有效管理时间、如何运用理性思维方式，以及如何提高情绪管理能力等方面的知识和技能。

同时，我们也要善于利用外部资源。学会利用知识、家庭、社会、团队、组织机构等的力量，帮助自己宣泄不良情绪，获得情感支持和各种形式的帮助，有效缓解压力。

王悦老师的讲座精彩纷呈，观看人次超过600，累积点赞超过3000。在讲座结束时，大家表示获益匪浅，感到这些内容对调节日常生活中的压力和管理自身的情绪有重要作用，也激发了对校园生活的热爱！