一、什么是干眼？
干眼症是一种由多种因素共同作用导致的泪液及眼表功能异常的病症。在健康状态下，眼球表面被一层泪膜覆盖，这层泪膜宛如一道护盾，发挥着润滑、保湿及抗菌等多重保护作用。一旦泪膜的质或量出现异常，或是眼表遭受损伤，干眼症便可能随之而来。
干眼症的表现形式各异，典型的症状包括眼干、易疲劳、眼痒、异物感、刺痛或灼热感、分泌物黏稠、迎风流泪、畏光、对环境刺激敏感，严重时还可能导致视力减退和视物不清。
二、熬夜为什么会导致干眼？
泪液分泌减少。在熬夜的过程中，我们身体的生物钟难免会遭遇干扰。泪腺原本规律的分泌泪液节奏被打乱，从而使得泪液分泌量有所下降。
泪液蒸发过快。当我们长时间凝视电脑或手机屏幕，我们会无意中降低眨眼的频率。通常，我们的眼睛每分钟会眨动15至20次，这样的眨动有助于泪液均匀地覆盖在眼球表面，避免泪液过快地蒸发。眨眼次数的减少，导致眼表的泪液蒸发速度加剧。
眼表微环境紊乱。熬夜易导致眼表细胞代谢失调，眼部血管充血，炎症因子水平上升，这破坏了眼表的微环境，干扰了泪膜的平衡状态，从而诱发了干眼症。
三、常见的干眼诱发场景及应对措施
看书、追剧、打游戏——长时间盯着书本或屏幕，眼睛长时间处于紧张状态，我们往往会忘记眨眼。另外，电子屏幕发出的蓝光也会对眼睛造成一定的损害，加重干眼的风险。
应对措施：1.在观看时，尽量开启房间的灯光，避免屏幕与周围环境对比度太大。2.每隔一段时间（比如每40分钟）休息一下眼睛，向远处眺望或闭目养神 5～10分钟。3.准备一条湿毛巾，休息时擦拭眼睛周围，缓解疲劳。如果眼睛已经出现干涩症状，可以热敷眼睛（温度40～45°C，每次15～20分钟），促进眼周血液循环。4.可以使用一些人工泪液（比如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液）来滋润眼睛，缓解干涩。
聚会身处热闹非凡的聚会场地，往往空气干燥，烟雾与尘埃不经意间就可能侵扰双眼，对眼表产生刺激。
应对措施：尽量挑选空气流通、湿度适中的聚会场所。若环境过于干燥，不妨使用加湿器以提升空气湿度。一旦眼睛感到不适，可利用生理盐水冲洗，以去除眼中的杂质和刺激性物质。
四、干眼的预防和治疗
预防干眼的途径↓↓↓
1.维持健康的生活作息，即便在假期也应力求规律，避免深夜熬夜，确保充足的睡眠，让双眼获得充分的休息与恢复。2.饮食方面应注重均衡，多摄入富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的营养食物，例如胡萝卜、橙子、坚果等，它们对眼睛健康大有裨益。3.注意眼部卫生，避免长时间持续用眼，无论是阅读、观看屏幕还是从事其他活动，勤于洗手，避免用手直接接触眼睛，以预防细菌感染。对于佩戴隐形眼镜的人群，应掌握正确的佩戴和清洁方法，并尽量缩短佩戴时长。
治疗干眼的方法包括↓↓↓
轻度干眼患者可使用人工泪液补充泪液，以缓解不适。同时，改善生活习惯和用眼习惯有助于眼表的恢复。2.对于中重度干眼，除了使用人工泪液，还可能需要在医生指导下使用抗炎药物、免疫抑制剂等治疗。此外，物理治疗方法如热敷、睑板腺按摩疏通等也是可行的选择。
郑州大学校医院眼科开展有药物治疗、睑缘清洁、干眼熏蒸治疗、睑板腺按摩等多种干眼治疗方案，根据干眼各种类型进行针对性治疗，改善干眼症状，预防干眼并发症，提高眼部舒适度。
PS：密切关注眼部健康，一旦出现干眼症状，要立即采取措施或寻求医疗帮助哦(^～^)
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