产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学后。

郑大三附院产科专家教你如何预防

1、尽量让身心作好准备，进入母亲的角色。

2、合理饮食和休息。

3、认同母亲角色，增进母子情感交流。

4、丈夫要帮助照料婴儿并做家务，多体谅新妈咪的情绪变化。

5、适当活动，有助于振奋精神。

6、不要把自己完全闭锁在家里。

7、及时释放不良情绪。①写日记发泄，日后再看居然爆笑；②电话倾诉，闺蜜此时不用更待何时；③刷屏晒娃，满满的正能量。④听听喜剧，为了不伤眼睛，还是听为主。

8、必要时寻求专业人员帮助。

初为人父母，都是怀着喜悦与不安，激动与迷茫的心情，而产后的妈妈，则是在喜悦和疲惫的两极中切换着角色和情感，所以产后妈妈保持一个好的心情非常重要，也需要家人的陪伴，一家人一起朝着美好的未来走去！

（三附院个性化服务病区  李玉霞）