为促进学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调发展，外国语与国际关系学院于6月8日在院办一楼报告厅，邀请心理健康教育中心心理咨询师张瑞平教授，为我院师生进行了“压力应对与情绪管理”的心理健康教育讲座。讲座由2022级本科生辅导员杨笑菡主持，学院2021、2022级学生干部、宿舍长、入党积极分子和部分学生代表参加活动。

张瑞平教授围绕身心对压力的反应、压力的影响、压力管理自助方法三部分内容娓娓道来，深入浅出，兼具趣味性和实用性。临近期末考试，张教授询问同学们是否感到压力，从而自然引出讲座主题，普及了压力预警信号包括躯体、情绪、认知、行为四个方面；告诉同学们要辨证看待压力的影响——适度的压力对于学习、生活是有益的，而过于强烈、持久的压力是有害的；并提供五种压力管理的自助方法。

通过此次讲座，我们了解到人们看待问题的角度、对待问题的态度往往比问题本身更容易为自身带来困扰，而有些思维习惯是不利于认知调节的，比如把事情绝对化、过分概括化以及灾难化等，我们可以尝试用合理的信念去取代不合理的信念。此外，我们进一步认识到规律的作息、适当的运动对于增强体质、促进身心健康的正向作用。

听完讲座后同学们纷纷表示自己受益良多，在以后的学习生活中会运用老师教授的方法和技巧来缓解压力、调节情绪，并通过积极沟通的方式改善人际关系、促进问题解决。