自艺术诞生以来，一直对人类精神世界起着调节作用，可以弥补身体劳作之痛苦，抚慰内心深处之苦闷。人们在欣赏艺术时会感到解脱，在艺术创作中得到发泄。艺术是一种人类固有的、自然的抒发情感方式，更是一种比言语更贴近灵魂的表达工具。

艺术的发生伴随着创作过程，而创作过程本身就具有疗愈功能，这期间更多的认知空间被发现、更深的自我察觉被启动。我们可以像孩子一样，将一切自身想法没有束缚的展现出来。这种既安全也不带有任何批判色彩的自我表达方式，对缓解焦虑、抑郁等负面情绪有着显著效果。

艺术治疗

艺术治疗是一种心理治疗形式，借助艺术创作的过程本身及对作品的反思，促进身体和精神状态的改善。艺术治疗的运用不受年龄、文化、语言及地域的限制，它可通过右脑链接到认知结构，直通人的潜意识。每当语言难以传达某种情感时，运用艺术治疗这一安全而隐秘的方式进行宣泄、倾诉与自我梳理，可获得生理和心理上的疗愈。

20世纪30年代，美国精神病医生南姆伯格明确提出了“艺术治疗”(Art Therapy)这一概念。1966年，艺术治疗协会(American Art Therapy)在美国成立。

“艺术是潜意识的窗口，治疗者可以通过解释艺术形象的象征意义和倾听创作者自己的解释来进行心理分析。”

——Margaret Naumburg

艺术治疗主要针对视觉艺术，其形式包括了绘画、油画、雕塑等。这些不同的形式是发现、体验和接受自我未知部分的有效媒介，我们可由此来搜寻心理意象背后隐藏的含义，复现原有记忆，并探索出语言不能触得的信息。

绘画治疗

绘画是艺术治疗的主要形式，是艺术家的自我疗愈方式，也是我们表达内心、抒发情绪的有效途径。

在你感到自身情绪被意识压抑，感到苍白无力的语言无法表达愤怒，或是感到悲伤痛苦无处宣泄时，不妨试试这样做：

1、准备好绘画用具（水彩、油画棒或铅笔等等，可根据个人喜好安排）。

2、找到一个安全、舒适的环境，让自己全身心的放松下来。

3、将注意力全部集中在绘画创作之中，将自己当下的所感所想自然地展现出来。这个过程中不需要担心作品的好坏、美丑，只需要将最真实的状态反映在绘画作品中。

在此期间你可能感受不到时间的流逝，这说明你已沉浸在绘画之中，正在享受绘画过程！你会发现，抑郁在纸上纠缠；愤怒在笔尖打架；焦虑在色彩中相互碰撞。负面情绪一一从身体里露出马脚，这个过程让你觉得畅快淋漓，身心都得到舒展。

如果有机会，还可以向专业的心理咨询师询问，作品里映射出了哪些丰富的内心世界。绘画作品中的各种素材（如人物、花草、建筑等）象征着我们某种潜意识的记忆或情感。了解更多画中的含义，有助于我们释放自身潜意识中的情绪，更好探索个人问题及潜能。

Give art a try，希望我们都能摆脱消极情绪，生活里有更多的美好向我们奔赴而来～