瓦伦达心态

瓦伦达心态是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。

瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性：全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。

演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。

事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断地说，‘这次太重要了，不能失败’。在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功，太不专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

在现实生活中，有些时候，人们太在乎事情所带来的后果，太在乎现在和未来的一切。对事情过度重视，长时间把压力盘踞在心上。然后由此滋生出焦虑、不安和种种负面的情绪，不知不觉中就被无形的枷锁束缚住自己的手脚。最后往往事不随人愿，许多期待都落空，甚至连实力都没有发挥出来就惨淡落幕。

逃出“瓦伦达”

那应如何避免自身陷入“瓦伦达”的漩涡、亦或者是当你意识到自己陷入“瓦伦达”的陷阱中应该如何“逃脱”呢？我们可以从瓦伦达在以往的成功中获取启发。

一、专心致志

瓦伦达在意外发生前的无数次成功是与瓦伦达专心致志是相关的。专心致志时注意力就能高度集中。这里主要有如下几个因素在起作用：

(1)与有意注意能力有关。有意注意是一种主动地服从一定活动任务的注意，受人的意识控制和支配的。瓦伦达有着丰富的走钢索表演经验，他的有意控制注意的能力特别强，它不为其他因素所干扰，而始终把注意力集中在走钢索上。

(2)与生存刺激强度有关。一般来说，刺激物强度越强从而激发的注意力也越强。因此，瓦伦达在这种情况下其注意力也会相对放大集中。

(3)与注意稳定性好有关。注意稳定性是指在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间。这一良好的注意稳定性确保了瓦伦达走钢索这段时间的高效率，高质量。

(4)与体质心情等相关。如果瓦伦达睡眠不好、心情不佳、十分疲倦，那么注意力就很难集中，走钢索就十分危险。

二、保持平常心

在意外发生前，瓦伦达不会自论英雄，也不想借此扬美名，而是与平时那样有一颗平静之心，他没有夹带过多的个人主观情绪去参与走钢丝这一件事，这样下的表演反而都取得了成功。那些一心想扬名、挣钱的人，由于动机强度太大，行动就往往会出问题，要么不协调，要么出偏差。只是把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。

三、抗干扰能力

高度的专注力是与抗干扰能力是密切相关的。如果在从事某项活动时脑子里一直想着成功的喜悦说与表扬，或失败后的痛苦与冷眼，那么，这一活动就很难顺利完成。考试时越想考好却考不好，越怕考不好水平越发挥不出来，这是典型心理干扰因素下造成的后果。

“瓦伦达心态”因华伦达的失足殒命被赋予了一种沉重的内涵，成功和胜利应该是我们所追求的目标，但如果将未来的成功和胜利当成包袱捆缚在身上，就会变成我们前进的阻碍和羁绊。

运动员有心理医生帮助调整心态，我们则要靠自己或他人的生活经验不断提醒自己，不要把胜负和成败看得太重要，保持自信，保护持从容，不懈努力，从而到达成功的彼岸。