你想写一部小说，却因为担心自己构思的作品不够完美，迟迟不能动笔；你想要创业，却因为担心自己的想法不够惊天动地而不能开始；你有一个月的完美节食计划，却因为一次晚餐的放纵，让你懊恼不已……

生活中有太多这样的例子，完美主义者做事常常秉持着“要么完美，要么不干”的理念，而这种想法让我们惧怕失败，瞻前顾后，甚至患上严重的拖延症，“完美”成了一个牢笼，让人停滞不前。事实上，对于百分百的完美，绝大多数人都是无法做到的。

那么，如何改善完美主义倾向呢？可以尝试以下几种方法：

一、增强自尊水平

大部分完美主义者往往过分担忧他人的看法，放大不完美的部分，这背后伴随着的是低自尊水平的表现。如果你发现自己是一个低自尊水平的人，可以通过写“成功日记”来增强自己的自尊水平。

比如说，你发现自己今天出门搭配的衣服非常棒，你认为自己在课堂上提出的问题很有意义......都可以记录下来。通过这些细微的正向积累，你会逐渐建立起“自己还不错”这个信念，进而增强自尊水平。

二、牢记“完成比完美更重要”

完美主义者会为自己要做的事情建立远大的目标，树立各种完美的标准，确定完美的形象，构思完美的过程，并且会不断地提醒自己，一旦决定做一件事情，就一定要做的完美，要么不做，要么就做到最好。

然而事情的发展往往是多变的，没有一个完美的构思和计划可以应对一切意外，相反，抱着出现问题再解决问题的灵活思路出发，往往可以取得意想不到的结果。

三、打破“应该/必须”的心态

“我应该/必须做得完美，我应该/必须不出错。”这是一个完美主义者的内心独白，也是一种常见的错误思维方式：绝对心态，即我们从自己的主观意愿出发，认为某件事一定会发生。这不仅会限制我们的行动，还会给我们造成严重的心理负担。

不妨换一种更理性的思维方式，当你遇到一件事，你可以告诉自己，我想把它做得完美，我希望我不会出错，即使没有做到，我也可以宽容自己。

当你非常想做一件事情，但计划不能保证绝对完美的时候，不要犹豫，先开始行动，一旦开始行动，你就会发现越来越多的可能性。

大胆开始吧！