人们往往都向往有一段美妙的爱情，但是让人遗憾的是，许多恋爱关系中不开心的事情一件接着一件，很难处理的争执也总是给人带来困扰。这里就有一个问题，是什么在影响着我们的恋爱体验？

这正是依恋理论所关心的主题之一，该理论关注人们在生活中与重要的人（通常是父母和伴侣）建立的关系和纽带，并探讨这些纽带如何在生命历程中塑造人们的自我及情绪体验。

这一理论假设，在生命的早年，人们要与他的主要照料者建立联系，而在这些早期关系中发生的事情将影响着这个人未来与他人的关系。

我们先来给依恋下一个定义。依恋指的是一个人向另一个人有指向的积极的情感连接，比如说孩子对于母亲，比如说女朋友对于男朋友，当然反过来也是成立。如果我们要探讨成人世界的依恋，最好先从儿童世界的依恋开始探讨。

婴儿有没有依恋？英国著名心理学家约翰·鲍尔比在1959年出版的《分离焦虑》中指出，儿童天生就有与照顾者形成依恋的驱动力。婴儿的依恋对象基本上都确定的是一个女性，通常是她的母亲，那么每个人对于母亲的这种爱、依恋都是一样的吗？

玛丽·爱因斯沃斯为此设计了一个实验，这个实验叫做陌生情境实验。该实验是在一间实验性玩具室内观察婴儿、养育者 (多为母亲) 和一名友好却陌生的成人在一系列情境中的行为与反应。此操作程序的关键是婴儿与每个成人分离、重聚的标准顺序。

听上去这是一个很简单的情境实验，但是不同的孩子在这个实验中表现的方式截然不同。根据研究人员观察到的反应，玛丽得出结论，婴儿依恋的主要有三种类型：

安全依恋(Secure)，这类儿童与母亲在一起时能舒心地玩玩具，并不总是依附母亲，当母亲离去时，明显地表现出苦恼。当母亲回来，会立即寻求与母亲的接触，很快平静下来并继续玩游戏。

不安全依恋-回避型 (insecure-avoidant)，这类儿童在母亲离去时并无紧张或忧虑，母亲回来，他们亦不予理会或短暂接近一下又走开，表现出忽视及躲避行为，这类儿童接受陌生人的安慰与母亲的安慰没有差别。

不安全依恋-反抗型 (insecure-ambivalent)，此类儿童对陌生人保持警惕，当母亲离开时表现出极大的痛苦和反抗，但母亲的回归不会安慰他们，但同时又显示出反抗。

然而，在实际工作中还发现一些儿童的行为不符合以上三种类型的任何一种，1990年，Main和Soloman补充了第四种依恋类型：不安全依恋-破裂型 (insecure-disorganized)，此类儿童对母亲展现出冷漠，长大后也更容易产生各种心理问题和精神障碍。

这几种依恋类型一定程度上被这些孩子在20年后带到了自己的成年。根据玛丽·爱因斯沃斯的实验研究，著名的心理学家希沃·哈赞也做了一个心理学的调研。他在一份报纸上刊登了三段话，这三段话分别描述上述三种主要的依恋模式，然后告诉看到这些话的人，当你看到报纸上这三段话，如果您有兴趣的话，欢迎您给我们写封信，告诉我们您是这三段话里面描述的哪种人。最后统计收到的信里边发现，按照比例来讲，在孩子的世界里面和成人的世界里面，这三类主体的依恋类型占比非常相似。

那么孩子的依恋类型可不可以直接嫁接到成人身上呢？当前研究发现似乎需要一些变通，专门针对成人有一套新的、与爱情相关的依恋体系。

成人依恋体系主要由两个维度构成，依恋焦虑和依恋回避。

依恋回避是有关他人的表征，表示个体对亲密关系感到舒适与依赖的程度，依恋焦虑是有关自我的表征，表示个体对被抛弃与被拒绝感到担忧的程度。

依恋类型和依恋维度的对应关系如下：

安全型对应较低的依恋回避和依恋焦虑值；

冷漠型对应较高的依恋回避值、较低的依恋焦虑值；

倾注型对应较低的依恋回避值、较高的依恋焦虑值；

恐惧型对应较高的依恋回避和依恋焦虑值。

1.安全型

依恋焦虑和依恋回避两个维度得分都低，具有安全性依恋风格的个体有适当的亲和性需求。比较独立，情绪比较稳定，不过分关注他人，不易受他人影响。他们会在意与依恋对象的联系，哪怕关系出现挑战的时候，这些类型的人都会善于谅解他人。

2.倾注型

倾注型个体亲和性需求比较高，特别是对家人和朋友，他们对关系过于焦虑，对拒绝和抛弃的信号过度敏感，并且因为亲和性需求没有得到预期的满足或与主体认知不一而容易感到挫折，从而陷入焦虑不安的情绪状态。

3.冷漠型

冷漠型个体在人际交往中对他人防备性较高，即便对家人和朋友其亲和性也很低，对他人不太关注。他们回避和人亲近，独立和“自给自足”在他们心中比亲密关系要更重要。这些人会最大限度地减少依恋需求，他们否认被拒绝和抛弃的焦虑。

4.恐惧型

恐惧型个体在人际交往中防备性较高，在有限的交往中也很容易感到挫折和焦虑。事实上，他们会摇摆在消极和过分积极之间，因此，一些心理学家也将这种风格称为“紊乱型”。因为这类人会采取两极之间摇摆的策略。

了解我们自身的亲密关系依恋类型，可以帮助我们有针对性的进行心理调整，有效提升亲密关系的质量。快乐地恋爱吧，从了解自己的依恋类型开始！

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