疫情期间运动解压功法分享

10月21日晚，《疫情期间运动解压功法分享》讲座如期到来，我校信息管理学院党委书记、副教授、硕士生导师、杨氏太极拳、马派八卦掌第七代传人，国家二级心理咨询师孙新成书记担任本场讲座的主讲人。

孙书记在讲座中为同学们详细讲解了疫情期间的运动解压功法。

那么，究竟有哪些功法可以帮助大家缓解疫情压力、调节身心呢？

我们一起来回顾一下吧！

功夫一:《312经络养身法》

3——按摩合谷、内关和足三里三个穴位。

1——腹式呼吸法锻炼基本功，早晚两次，每次五分钟。

2——两条腿为主，进行体育锻炼，每天一次，每次五分钟。

功夫二:《传统功法》

站桩功（冥想）、蹲墙功、甩臂功

功夫三:《拍打功》

活气血、通经络

Tips：用双手轻轻拍打，逐渐加力直到微微发热为止。每天拍两到三次，每次3~5分钟

1.腋窝：除肝火

2. 肘窝：除心肺火气和毒素

3. 膝窝：祛湿毒、排热毒的“关口”

4. 大腿窝：健脾胃

功夫四:《颈椎腰椎护理小功法》

颈椎操

本期的讲座回顾就到这里啦，感谢孙新成书记的精彩分享！

大家在课业工作繁忙之余，别忘了运用以上功法活络活络筋骨，保持健康的身心呦！