开学第一天，同学们元气满满地走在前往教室的路上，有一些振奋，有一些期许和憧憬，如何保持高昂的学习动力与学习激情，充实高效地度过这个学期呢？让我们来制定个“学习计划”吧！

学习计划

学习计划能够帮助我们明确学习目标，确定努力方向；能够帮助我们在计划下学习和掌握更多的知识和技能；能够帮助我们提升学习能力，促进自我专业成长与发展！如何制定适宜的学习计划呢？让我们先来了解一下这个“倒U曲线”~（耶克斯-多德森定律）。

在这里动机可以理解为期望值、预期值，当学习任务较为容易的时候，知识和技能更容易理解和掌握，此时赋予较高的预期值，往往能达到最高的学习效率；当任务很难的时候，知识迁移运用起来也较为生疏，因而困难任务的效率水平总体上会比容易任务的低，此时较低的预期往往能产生最高的学习效率。对应困难任务的曲线的时候就容易产生“期望越大，失望越大”，所以当我们对困难的事情抱有过高的期望时，效率水平就会比较低，对于整个目标的完成和实施就会有阻碍。根据耶克斯-多德森定律，我们制定计划的时候可以将目标进行分类，分成相对简单的和相对困难的。

对于简单的目标，我们可以提高对自己的要求，设置较高的期望值。就像背单词、做练习这些学习活动，在平时可以制定一个跳一跳才能够着的偏高的具体指标，促使我们强化学习态度，积极投入学习与记忆，一点一滴的努力在学期结束时会给我们意外的惊喜与收获，也会为自己的努力而感动！

对于困难的目标，我们可以尝试将它化解成一个一个小的、较为简单的目标，通过一个一个简单目标的实现来提升自己的学习效率。如果遇到一个崭新的、从未涉猎过的领域，就可以适当地给自己“松松绑”，降低对困难事件的心理预期，这样更有助于提高自信心，迎难而上，积极主动寻找解决问题的办法，在磨练中成长，在发展中走向卓越！

愿所有同学都能合理地制定自己的学习目标和计划，祝学习计划都能实现！

参考文献：

高冉,许远理,严芳. 神奇的倒U型——耶克斯—多得森定律形成历史和研究进展[J]. 管理学家,2013(1):19-20.